پیلاتس مت (Mat Pilates) از وزن بدن و نیروی جاذبه بر روی مت برای تقویت مرکزی بدن، انعطاف‌پذیری و حرکت آگاهانه استفاده می‌کند. پیلاتس ریفورمر (Reformer Pilates) از یک دستگاه تخصصی با فنرها برای ایجاد مقاومت متغیر بهره می‌برد و تمرینی جامع‌تر و پویاتر برای ساختن عضلات لاغر، بهبود تعادل و قدرت پیشرفته ارائه می‌دهد.

ما قویاً توصیه می‌کنیم که با برنامه مقدماتی (Introductory Program) ما شروع کنید، که شامل یک ورکشاپ آشنایی (Orientation Workout) (۴۰ دقیقه) و به دنبال آن جلسات مقدماتی ریفورمر است. این امر راهنمایی شخصی و معرفی ایمن و مؤثر به روش‌های ما را تضمین می‌کند.

این کلاس بر تقویت عضلات عمقی شکم، عضلات مایل (obliques) و کمر تمرکز دارد تا ثبات مرکزی بی‌نظیری ایجاد کند. مزایا شامل بهبود وضعیت بدن، ارتقای عملکرد ورزشی، کاهش خطر کمردرد و ایجاد پایه‌ای مستحکم برای تمام حرکات است.

کاردیو بلاست یک کلاس تمرین تناوبی با شدت بالا (HIIT) است که برای حداکثر تأثیر قلبی-عروقی طراحی شده است. این کلاس به طور مهندسی شده ضربان قلب شما را به طور قابل توجهی افزایش می‌دهد، متابولیسم را تقویت می‌کند و ظرفیت هوازی را بهبود می‌بخشد، که آن را برای کسانی که به دنبال یک تمرین کارآمد و قدرتمند هستند، ایده‌آل می‌سازد.

بله، برنامه‌های ما، به ویژه پیلاتس مت و ریفورمر، با اصول فیزیوتراپی طراحی شده‌اند. آن‌ها بر حرکات ایمن و کنترل‌شده، تعادل عضلانی و هم‌ترازی ستون فقرات تمرکز دارند و آن‌ها را برای توانبخشی و پیشگیری از آسیب‌دیدگی، تحت هدایت مربیان متخصص ما، بسیار مفید می‌سازند.

لباس ورزشی راحت و جذب که امکان دامنه حرکتی کامل را فراهم کند، بپوشید. توصیه می‌کنیم یک بطری آب و یک حوله کوچک همراه داشته باشید. جوراب‌های عاج‌دار (Grip socks) اختیاری هستند اما برای افزایش ثبات بر روی ریفورمر و در طول جلسات مت توصیه می‌شوند.

شما می‌توانید به راحتی کلاس‌ها را از طریق وب‌سایت یا اپلیکیشن موبایل BAZDAM رزرو کنید. سیستم ما به شما امکان می‌دهد برنامه‌ها را مشاهده کرده، جای خود را رزرو کنید و رزروهای خود را مدیریت کنید. ما رزرو زودهنگام را، به ویژه برای جلسات محبوب مانند ریفورمر و کاردیو بلاست، تشویق می‌کنیم.